現(xiàn)代的很多人，無(wú)論是上班族還是學(xué)生黨，都習(xí)慣了長(zhǎng)時(shí)間坐在位置上工作學(xué)習(xí)，然而這是種很不健康的生活習(xí)慣。缺乏鍛煉會(huì)讓我們的身體產(chǎn)生很多問(wèn)題，同時(shí)身體也會(huì)變得虛弱。

最近美國(guó)的一個(gè)機(jī)構(gòu)研究人能夠承受的久坐的最大時(shí)間，主要研究到底在哪個(gè)時(shí)間段坐著開(kāi)始對(duì)人體產(chǎn)生的心臟功能消極的影響。該研究已經(jīng)發(fā)表在《JAMA心血管》雜志上了，文章中，研究人員仔細(xì)的闡述了他們?cè)诒敬窝芯恐袑?duì)患者們的數(shù)據(jù)的分析，以及數(shù)據(jù)所涉及到的范圍，本次研究也解釋了久坐對(duì)于人們的健康來(lái)說(shuō)意味著什么。

在分析數(shù)據(jù)的過(guò)程中，他們發(fā)現(xiàn)，每天坐著的時(shí)間超過(guò)12個(gè)小時(shí)開(kāi)始對(duì)心臟的危害開(kāi)始顯現(xiàn)，其中有14%的人每天平均坐在辦公桌前多于12個(gè)小時(shí)，他們相比于那些每天只坐2.5h的人來(lái)說(shuō)心臟問(wèn)題更多。研究者稱只要是有間歇的活動(dòng)減少久坐的時(shí)間就會(huì)降低心臟病發(fā)生的幾率。

01.剛剛坐下那一刻

當(dāng)你坐下的時(shí)候，肌肉里面的電流活動(dòng)減弱，同時(shí)卡路里燃燒速度下降到每分鐘一卡路里，這是你走路時(shí)所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24個(gè)小時(shí)，供應(yīng)給胰島素的葡萄糖會(huì)減少40%，這最終可能會(huì)導(dǎo)致你患上第二型糖尿病。

 

02.每天坐六個(gè)小時(shí)，兩周以后

當(dāng)久坐變成生活方式的前5天時(shí)間里，你體內(nèi)的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂蛋白膽固醇（又名壞膽固醇）和胰島素耐受性將上升。這意味著肌肉不吸收脂肪，血糖濃度提高，從而增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

 

03.每天坐六個(gè)小時(shí)，一年以后

一年之后，久坐帶來(lái)的長(zhǎng)期影響開(kāi)始慢慢明顯。根據(jù)Nature的研究，久坐有可能導(dǎo)致體重增加和膽固醇過(guò)高的問(wèn)題。針對(duì)女人的研究表明，如果每天久坐超過(guò)6個(gè)小時(shí)，骨質(zhì)每年減少可高達(dá)1%。

 

04.每天坐六個(gè)小時(shí)，十至二十年以后

久坐的生活方式持續(xù)10-20年之后，會(huì)讓因心臟病死亡的幾率上升64%，得前列腺癌或乳腺癌的幾率增加30%。

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