生命在于運動，這句話不光適用于平時，也適用于生病時，正確有效的鍛煉對于病情往往有事半功倍的效果。多說得了冠心病要多休息，但我認(rèn)為即使休息也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，有興趣的朋友可以參考以下幾點。

冠心病的心肺耐力訓(xùn)練指導(dǎo)

訓(xùn)練強度：運動時的心率應(yīng)保持在儲備心率（HRR）的40%到85%之間；計算方法是（220一年齡一靜態(tài)心率），然后乘以40%再加上靜態(tài)心率，這樣得出第一個心率數(shù)字；第二個數(shù)宇同樣是{220一年齡一靜態(tài)心率），乘以85%再加上靜態(tài)心率得出。另外也可以通過“RPE”（自覺運動強度來監(jiān)測運動強度。

私人教練必須讓客人清楚知道這個表格是用于判斷運動時身體感受到的強度、疲勞及不適感覺。12-15級強度對大部分運動者來說已經(jīng)足夠了，如果客人感到氣促、胸口緊縮和疼痛，就要把運動強度降低至8-9級。

2。訓(xùn)練頻率：每星期3-5次。

3。訓(xùn)練的持續(xù)時間：20-60分鐘。另外必須加入5-10分鐘的熱身及放松運動。

4。訓(xùn)練種類：步行、慢跑、固定自行車。有氧健身操或水中運動都可以。

冠心病病人在運動中要注意什么？

（1）運動前后避免情緒激動。精神緊張，情緒激動均可使血中兒茶酚胺增加，降低心室顫動閾。加上運動可有誘發(fā)室顫的危險，因此，對于心絞痛發(fā)作3天之內(nèi)，心肌梗死后半年之內(nèi)的病人，不宜做比較劇烈的運動。

（2）運動前不宜飽餐。因為進(jìn)食后人體內(nèi)血液體供應(yīng)需重新分配，流至胃腸幫助消化的血量增加，而心臟供血相對減少，易引起冠狀動脈相對供血不足，從而發(fā)生心絞痛。

（3）運動要循序漸進(jìn)，持之以恒，平時不運動者，不要突然從事劇烈的運動。

（4）運動時應(yīng)避免穿得太厚，影響散熱，增加心率。心率增快會使心肌耗氧量增加。

（5）運動后避免馬上洗熱水澡。因為全身浸在熱水中，必然造成廣泛的血管擴張，使心臟供血相對減少。

（6）運動后避免吸煙。有些人常把吸煙作為運動后的一種休息，這是十分有害的。因為運動后心臟有一個運動后易損期，吸煙易使血中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺，加上尼古丁的作用而易誘發(fā)心臟意外。

運動固然對冠心病病人有很大的好處，但運動不當(dāng)，也會對其帶來危害，這類情況并不沒有發(fā)生過，所以，在此也要向冠心病的病人強調(diào)，運動可以，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下結(jié)合自己的身體狀況適當(dāng)運動，以免發(fā)生不必要的悲劇。